衛教單下載｜職場健康促進

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代謝相關性脂肪肝病(Metabolic dysfunction Associated Fatty Liver Disease, MAFLD)	代謝相關性脂肪肝病(Metabolic dysfunction Associated Fatty Liver Disease, MAFLD)，即熟悉的脂肪肝，為代謝症候群在肝臟的表現。目前視MAFLD為一種疾病，通常伴隨代謝症候群，高血壓，高血糖及血脂肪異常，肥胖等。	313.22KB	衛教單下載
醣類食物記憶之順口溜	全榖雜糧類須注意的有根莖類，例如馬鈴薯、地瓜、芋頭、南瓜、山藥、牛蒡、蓮藕等; 雜糧類，例如玉米、紅豆、綠豆、花豆、皇帝豆、蓮子、粟子、菱角、薏仁、大小麥、燕麥、蕎麥、豌豆仁、紅黎麥、爆米花、冬粉等。常見醣類食物記憶之順口溜可參考『玉皇大帝、牛頭馬面、南山連江、紅綠花粉、婉菱麥造』以詼諧有趣的簡易詩詞諧音及圖像換表達常見醣類食物『玉皇大地、牛頭馬麵、南山蓮漿、紅綠花粉、碗菱麥糙』，加深醣類食物記憶印象，減少誤食過量醣類食物。	1.52MB	衛教單下載
醣類食物記憶之順口溜	全榖雜糧類須注意的有根莖類，例如馬鈴薯、地瓜、芋頭、南瓜、山藥、牛蒡、蓮藕等; 雜糧類，例如玉米、紅豆、綠豆、花豆、皇帝豆、蓮子、粟子、菱角、薏仁、大小麥、燕麥、蕎麥、豌豆仁、紅黎麥、爆米花、冬粉等。常見醣類食物記憶之順口溜可參考『玉皇大帝、牛頭馬面、南山連江、紅綠花粉、婉菱麥造』以詼諧有趣的簡易詩詞諧音及圖像換表達常見醣類食物『玉皇大地、牛頭馬麵、南山蓮漿、紅綠花粉、碗菱麥糙』，加深醣類食物記憶印象，減少誤食過量醣類食物。	1.52MB	衛教單下載
食物分類	認識食物種類有助於體重及血糖控制，潛藏的根莖類澱粉一定要瞭解，水果每日建議為2-4個拳頭(網球)大小，果汁及椰子水含碳水化合物應限制攝取量。大眾普遍認知的奶類，其中燕麥奶及米漿主要為碳水化合物，減重及高血糖者應限制攝取量。堅果具有豐富膳食纖維及多元單元不飽和脂肪酸，為油脂類具高熱量，減重者應限制每日攝取總量，普通成人建議每日攝取<30g。	317.54KB	衛教單下載
高血糖衛教單	高血糖控制:Food食物/Exercise運動/BW reduction減重/Drug藥物，良好的飲食控制搭配適度運動達成減重，有助於血糖控制，若達糖尿病診斷標準者，需定期就診追蹤血糖，並遵循醫囑使用血糖藥物。	613.15KB	衛教單下載
基礎代謝率(Basal Metabolic Rate, BMR)	人體的新陳代謝，基礎代謝率(Basal Metabolic Rate, BMR)，從出生到死亡的變化是一個漸進的過程，受生長、發育、荷爾蒙、肌肉量、器官功能等因素影響。	438.81KB	衛教單下載
血脂肪異常Dyslipidemia_衛教單health education sheet		1.8MB	衛教單下載
長時間工作導致腦中風及冠狀動脈心臟病風險增加	【長時間工作導致腦中風及冠狀動脈心臟病風險增加】『相較於週工時35-40小時族群，長時間工作(每週工作時數≧55小時，月加班時數約≧60小時)。腦中風相對風險增加33%，冠狀動脈心臟病相對風險增加13%。』每週工作時數≧55小時，月工時約≧ 55 x 4 + 8 x 2 = 236小時，月加班時數約≧ 236 - 176= 60小時。『長時間工作導致腦中風增加的風險大於導致冠狀動脈心臟病增加的風險。』『腦中風的風險和每週工作時數成正比，風險隨著每週工時增加而上升。』	554.06KB	衛教單下載
良好進食順序降低餐後血糖	餐後高血糖(postprandial hyperglycemia)會增加心血管疾病風險。怎樣的進食順序可以降低餐後血糖呢? 先吃蔬菜類：高膳食纖維食物，如葉綠蔬菜、海藻和菇類等。再吃主食(蛋白質與健康脂肪)：豆、魚、蛋、肉類等蛋白質食物及堅果、橄欖油等不飽和脂肪酸。最後再吃醣類食物(含五榖雜糧類)：米飯、糙米、藜麥、麵類、燕麥、麵包、蛋糕、馬鈴薯、地瓜、玉米、芋頭、山藥、南瓜、水果等。	1.77MB	衛教單下載
MMR疫苗接踵建議	✅台灣MMR疫苗接種率第一劑達98.7%，第二劑達97.4%，且MMR為活性減毒疫苗，施打後產生之免疫力效應極佳，在良好群體免疫下，傳播力不至於1人傳17人，且目前醫療科技佳，治療通常可以痊癒，死亡率亦不高，民眾可不用太過恐慌。 ✅嬰兒在滿12個月接種一劑MMR疫苗，滿5歲至小學入學前接種第2劑MMR疫苗，具有足夠保護力，感染機率低。 ✅根據國內麻疹血清學研究調查，1980年以前(44歲以上)出生者，多數因自然感染而有麻疹抗體。 🔰目前民眾及醫療人員MMR疫苗接種建議 1️⃣公費疫苗接種時程：出生滿 12 個月 1st劑滿5歲至入國小前 2nd劑共2劑MMR 2️⃣自費疫苗 1.1981年(含)以後出生之醫護人員不具有5年內麻疹抗體陽性證明，且距前一劑MMR疫苗接種時間超過15年。 2.1981年(含)以後出生之成人，需前往麻疹疫區(越南、印度、柬埔寨)，經醫師評估後需接種者。	1.05MB	衛教單下載